Home > Twoje longevity
DLACZEGO LONGEVITY?
Żyjemy coraz dłużej, ale coraz większą część życia spędzamy w chorobie. W Polsce różnica między długością życia a latami życia w zdrowiu to niemal 19 lat. Oznacza to, że dla wielu osób ostatnia część pracy zawodowej przypada na okres życia z chorobami przewlekłymi, problemami ze snem, spadkiem energii i narastającym obciążeniem psychicznym.
I tu pojawia się kluczowe rozróżnienie, o którym coraz częściej mówi się w kontekście longevity:
- lifespan – ile lat żyjemy
- healthspan – ile z tych lat jesteśmy sprawni, aktywni, w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej i i zadowoleni z życia.
Longevity opiera się na kilku dobrze udokumentowanych filarach: prawidłowym odżywianiu, właściwym nawadnianiu, wsparciu suplementacyjnym, śnie odpowiedniej jakości, regularnym ruchu, redukcji chronicznego stresu i dobrych relacjach społecznych. To właśnie one decydują o tym, czy wydłużamy lata życia w zdrowiu, czy tylko dokładamy kolejne lata w chorobie.
Longevity to nie życie „jak najdłużej”. To życie jak najdłużej w zdrowiu – i dokładnie o to chodzi
LONGEVITY W UJĘCIU NAUKOWYM?
Długowieczność w nauce nie oznacza maksymalnego wydłużania życia za wszelką cenę, lecz wydłużanie okresu życia w zdrowiu, określanego jako healthspan. Medycyna i biologia starzenia skupiają się dziś bardziej na opóźnianiu chorób przewlekłych niż na samym wieku metrykalnym
- Długość życia vs długość zdrowego życia – to kluczowe rozróżnienie. Można żyć długo, ale w złym stanie zdrowia – z cukrzycą typu 2, chorobami serca czy demencją. Celem longevity jest zmniejszenie liczby lat przeżytych w chorobie, a nie „życie wieczne”.
- Biologia starzenia –starzenie nie jest jednym procesem. To złożona sieć mechanizmów biologicznych, które zostały opisane m.in. w koncepcji „hallmarks of aging”( cechy charakterystyczne starzenia się)
- Starzenie komórkowe i telomery – telomery skracają się przy każdym podziale komórki. Gdy osiągną krytyczną długość, komórka traci zdolność do dalszego podziału. To fakt biologiczny, a nie teoria.
- Senescencja komórkowa – komórki senescentne (tzw. komórki zombie) nie dzielą się, ale wydzielają substancje prozapalne. Ich nadmiar sprzyja chorobom związanym z wiekiem, za to ich usuwanie poprawia funkcjonowanie tkanek.
- Stres oksydacyjny i przewlekły stan zapalny – przewlekły, nawet niewielki stan zapalny (inflammaging) jest jednym z najlepiej udokumentowanych czynników starzenia. Wpływają na niego dieta, brak ruchu, sen i stres.
- Genetyka a longevity – badanie populacyjne pokazują, że geny odpowiadają jedynie za 20–30% długości życia. Reszta to środowisko i styl życia. Nawet osoby z „dobrymi genami” nie unikną chorób, jeśli prowadzą niezdrowy tryb życia.
STYL ŻYCIA A LONGEVITY
Styl życia jest kluczowym czynnikiem długowieczności
- Aktywność fizyczna – umiarkowana, regularna aktywnośc obniża ryzyko chorób serca, poprawia wrażliwość insulinową, spowalnia utratę masy mięśniowej (sarkopenię)
- Odżywianie – nie istnieje jedna „dieta longevity” działająca dla wszystkich. Najwięcej korzyści daje ograniczenie kalorii bez niedożywienia, zapewnienie odpowiedniej ilości białka oraz wysoka podaż warzyw, błonnika i zdrowych tłuszczów.
- Sen i rytm dobowy – odpowiednia liczba godzin spokojnego, głębokiego snu (7-8 godz.). Longevity traktuje sen jako podstawę biologicznej regeneracji, a nie luksus.
- Stres i zdrowie psychiczne – długotrwały stres podnosi poziom kortyzolu, sprzyja stanowi zapalnemu i przyspiesza starzenie biologiczne; niwelowanie stresu i jego skutków są silnie skorelowane z życiem w dobrym zdrowiu
- Suplementacja – dobrze dopasowane, spersonalizowane suplementy mogą wspomóc Twoje starania o longevity; warto jednak podkreślić, że żaden suplement nie zastąpi stylu życia, a musi być jednym z jej elementów.
- Relacje społeczne i sens życia – dobre relacje społeczne i poczucie sensu życia są silnie skorelowane z długowiecznością; są jednym z najbardziej zaskakujących, a zarazem najlepiej udokumentowanych czynników długowieczności.
WEBINARY LONGEVITY ONLINE I WARSZTATY LONGEVITY W STUDIU ZDROWIA
Webinary Longevity
Uczestnictwo w comiesięcznych webinarach longevity online prowadzonych przez wybitnego specjalistę – dr nauk medycznych Pawła Rajewskiego – to świetny sposób na naukę świadomego modyfikowania stylu życia w celu optymalizacji zdrowia, funkcji fizycznych i poznawczych oraz wydłużenia długowieczności
Dr med. Paweł Rajewski, prof. WSNoZ, MBA jest specjalistą chorób wewnętrznych, specjalistą chorób zakaźnych, hepatologiem, specjalistą transplantologii klinicznej. Jest konsultantem wojewódzkim dla województwa kujawsko-pomorskiego w dziedzinie chorób zakaźnych, certyfikowanym lipidologiem Polskiego Towarzystwa Lipidologicznego i obesitologiem Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłośći i Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. Pracuje jako Kierownik Oddziału Internistyczno-Zakaźnego w Wojewódzkim Szpitalu Obserwacyjno-Zakaźnym w Bydgoszczy, jest Koordynatorem Poradni Leczena Przewlekłych Zapaleń Wątroby, a także pracuje w Centrum Medycznym „Gizińscy”, gdzie prowadzi Poradnię Chorób i Transplantacji Wątroby, Infekcyjnych, Wewnętrznych i Zaburzeń Metabolicznych. Jest Rektorem Wyższej Szkoły Nauk o Zdrowu i profesorem uczelni.. Ukończył studia podyplomowe Master of Business Administration in Healthcare Managment. Zajmuje się diagnostyką i leczeniem otyłości, zaburzeń metabolicznych, chorób wątroby, w szczególnośći MASLD i marskości wątroby. Prowadzi badania naukowe związane z otyłością, zaburzeniami metabolicznymi i chorobami wątroby oraz ich związku z ryzykiem sercowo-naczyniowym.
Dr med. Paweł Rajewski, prof. WSNoZ, MBA
- został wyróżniony w 2024r. za pracę na Rzecz Zdrowia Publicznego przez Państwowego Wojewódzkiego Inspektora Sanitarnego w Bydgoszczy.
- został wyróżniony w 2022r. odznaczeniem Cerebrum Medici Bydgoskiej Izby Lekarskiej
- został wyróżniony odznaką honorową Ministra Zdrowia ” Za zasługi dla ochrony zdrowia” – 2020r.; 2021r.
- otrzymał Nagrodę Marszałka Województwa Kujawsko-pomorskiego 2020-2021 w kategorii Ochrona zdrowia.
- został wyróżniony przez Samorząd Województwa Kujawsko-Pomorskiego: za edukację mieszkańców Regionu i walkę z pandemią COVID-19″ – 2021r
- został jednym z laureatów w prestiżowym ogólnopolskim konkursie „Anioły Medycyny” 2016r.
- został wyróżniony w 2016r., 2020r. przez Prezydenta Miasta Bydgoszczy za aktywne działania edukacyjne, profilaktyczne i uczestnictwo w dążeniach Bydgoszczy na rzecz zdrowia jej mieszkańców.
- został jednym z laureatów ogólnopolskiego konkursu SuperTalenty 2015 organizowanym przez czasopismo Puls Medycyny.
- został laureatem Projektu organizowanego przez Instytut Badań Marki „Zadowolony Pacjent” w 2019r. – wyróżnienie przyznane za najwyższy standard i jakość świadczonych usług medycznych, szczególną dbałość o dobro i zdrowie pacjenta i wzorowe przestrzeganie standardów medycznych w praktyce.
- otrzymał honorowe odznaczenie w ogólnopolskim plebiscycie ” Laur Pacjenta 2013″, „Laur Pacjenta 2014″ i ” Laur Pacjenta 2015″ w kategorii Lekarz- specjalista w dziedzinie chorób wewnętrznych.
- zdobył 3 miejsce w kategorii lekarz w XX edycji plebiscytu Expressu Bydgoskiego „Złoty Stetoskop”.
- był 3-krotnie nominowany przez Kapitułę Redakcji Expressu Bydgoskiego, Nowości i Dziennika Toruńskiego i Gazety Pomorskiej do tytułu Osobowość Roku 2017, 2018 i 2019 w kategorii działalność społeczna i charytatywna i w 2020r. w kategorii polityka, samorządnoć i społeczność lokalna.
Warsztaty Longevity
To 12.tygodniowy (trzymiesięczny) program wsparcia: stacjonarny, warsztatowego program edukacyjny w Studiu Zdrowia w Warszawie. To godzinne spotkania odbywające się 1 raz w tygodniu
Jeśli chcesz stać się ekspertem zdrowego odżywiania i stylu życia oraz zapobiegania powstawaniu najbardzej powszechnych problemów ze zdrowiem, weź udział w naszym programie „Warsztaty Longevity”
Cena karnetu na warsztaty wynosi 194 zł,/miesiąc
Tematy warsztatowe
- Piramida zdrowia
- Aktywność fizyczna – ważny element longevity
- Zdrowie kości
- Miej serce dla serca
- Nie daj się rakowi
- Dobra odporność
- Zdrowe trawienie
- Microbiota jelitowa i jej znaczenie dla zdrowia
- Sprawna praca mózgu
- Antyoksydanty walką z wolnymi rodnikami
- Podróż do zdrowego snu
- Zdrowie kobiet
Comiesięczne Webinary online i cotygodniowe stacjonarne Warsztaty Longevity to doskonałe źródło wiedzy dla wszystkich, którzy chcą:
- odbudować energię i poprawić odporność,
- zredukować napięcie i skutki przewlekłego stresu,
- poczuć większą kontrolę nad zdrowiem i wzmocnić organizm,
- dbać o długowieczność w sposób świadomy, a nie wyłącznie „naprawczy”,
- utrzymać sprawność niezależnie od wieku,
- przedłużyć tzw. healthspan – czyli okres życia w zdrowiu i sprawności
LONGEVITY A HERBALIFE
Zapraszam Cię do społeczności osób:
- których styl życia wpisuje się w trend longevity;
- które wiedzą, jak żyć dłużej, ale przede wszystkim lepiej;
- które skupiają się na latach, w których naprawdę korzystamy z życia – kiedy ciało jest sprawne, umysł jasny, a relacje karmią, zamiast męczyć.
- które chcą włączyć do swojej diety produkty Herbalife, któych skuteczność i bezpieczeństwo zostało udowodnione wieloma badaniami klinicznymi i subklinicznymi
Zapraszamy Cię do społeczności, w której będziesz mogła dzielić się tą wiedzą z ze swoimi bliższymi i dalszymi znajomymi.
Znajomymi, którzy:
- chcą kontrolować swoją wagę i dbać o dobre samopoczucie;
- dla których długowieczność to to mniej wyścig z czasem, a bardziej wybór stylu i tempa życia – zdrowego, spokojnego, konsekwentnego, z miejscem na odpoczynek, przyjemności;
- chcą wesprzeć swoje zdrowie zastępnikami posiłków i suplementami Herbalife dedykowanymi dla spersonalizowanych potrzeb organizmu
Jesli interesuje Cię ten temat, napisz do nas w Formularzu Kontaktowym, który znajduje się w części „Kontakt”.
W rubryce temat wpisz: Longevity
W treści wiadomości podaj: swoje imię, numer telefonu, wiek i proponowany termin kontaktu
ALBO PO PROSTU ZADZWOŃ 601815993, BY DOWIEDZIEĆ SIĘ, JAKIE PROGRAMY WSPARCIA MOŻEMY CI ZAPROPONOWAĆ
