DIETA SPECJALNIE DLA KOBIET

ROZDZIAŁ 1

Organizm kobiety ma specyficzne potrzeby wynikające z wieku, etapów życia, stylu życia … wymaga więc dopasowania diety do tych potrzeb.

Na co powinnaś zwrócić uwagę? Oto kilka kluczowych punktów (i podpowiedzi) specjalistów Herbalife Nutrition

Zacznijmy od wieku

GDY MASZ 20+

Pij dużo wody. Biegając między uczelnią, pracą i dodatkowymi zajęciami, łatwo zapomnieć o nawodnieniu. Zawsze miej przy sobie dużą butelkę wody i staraj się wypijać co najmniej dwa litry wody dziennie.

Zapakuj zdrowe przekąski

Według Centrum Kontroli i Profilaktyki Chorób (CDC), osoby w wieku 20–39 lat aż czerpią około 15% dziennego spożycia kalorii z fast foodów. Zamiast gromadzić puste kalorie, wybieraj zdrowe posiłki, które możesz szybko przyrządzić: naturalny jogurt z owocami, owsiankę, owoce, soki warzywne, sałatki z „wkładką białkową”, orzechy, gotowe rozwiązania w postaci koktajli odżywczych lub przekąsek sprawdzonych, renomowanych firm…

Niezbędne składniki odżywcze: wapń i kwas foliowy

Mając dwadzieścia kilka lat, nadal budujesz swoje kości. Zadbaj o to, by były mocne, dostarczając organizmowi co najmniej 1000 mg wapnia dziennie. Do jego bogatych źródeł należą: produkty mleczne, tofu, sardynki i warzywa kapustne

Skorzystaj z linku poniżej, by pobrać cały poradnik „Dieta specjalnie dla kobiet ”

https://studiozdrowia.com/wp-content/uploads/2021/02/dieta-dla-kobiet.pdf