JEDZ ZGODNIE Z RYTMEM DOBOWYM – CZĘŚĆ DRUGA

RYTM DOBOWY A POSIŁKI

Śniadanie 6.00-9.00

Po nocy Twój organizm budzi się, wzrasta ciśnienie krwi, rozpoczyna się wydzielenie hormonów i enzymów, przemiana materii przyspiesza. W godzinach 5.00-9.00, następuje szczyt poziomu kortyzolu, hormonu, który odpowiada za sprawne trawienie. Nad ranem rośnie także produkcja enzymów trawiennych odpowiedzialnych za tłuszcze, białka i węglowodany.

W związku z tym śniadanie powinno być posiłkiem bogatym i zróżnicowanym, który dostarczy Ci energii i składników budulcowych na cały poranek. Możesz zjeść białko, tłuszcze i węglowodany, te ostatnie pochodzące tylko z produktów pełnoziarnistych. Zgodnie z zaleceniami rano możesz zjeść pełnoziarniste pieczywo, razowe płatki zbożowe, sery, jogurty, jajka, masło…   Niedozwolone są węglowodany proste (słodkie i oczyszczone – z białej mąki), ponieważ w godzinach porannych Twój organizm słabo trawi cukry. Dlatego zapomnij o słodkościach na śniadanie (odpadają dżemy, miód, słodkie płatki, rogaliki itp.). Śniadanie powinnaś zjeść w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu, najlepiej pomiędzy godziną 6.00 a 9.00.

Jeśli chcesz zadbać o prawidłowe śniadanie, a nie masz czasu na szykowanie zbilansowanego porannego posiłku, na dodatek zwracając uwagę na jego indeks glikemiczny, świetnym rozwiązaniem może być dla Ciebie Koktajl Odżywczy Herbalife

Skorzystaj z linku poniżej, by pobrać cały poradnik” Jedz zgodnie z rytmem dobowym – część druga”:

https://studiozdrowia.com/wp-content/uploads/2021/02/Jedz-zgodnie-z-rytmem_cz.2.pdf