STUDIOZDROWIA Hanna Kaczorek | +48 601 815 993 | Niezależny Partner Herbalife | Skontaktuj się z nami

Archives

8 SEKRETÓW SZCZUPŁEJ SYLWETKI

z 15 lutego 2021 Odchudzanie, Odżywianie ma 0 komentarzy

Jedz często małe porcje: 5. a nawet 6. razy dziennie. Najwyższy poziom metabolizmu, a tym samym spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się wówczas, gdy w naszym żołądku znajduje się trawiony posiłek. Gdy jedzenie przechodzi dalej – otrzymujemy sygnał SPOWOLNIJ! NIE WIADOMO, KIEDY ZNOWU CIĘ NAKARMIĄ!
Właśnie dlatego osoby, które zaczynają jeść dopiero koło południa i ograniczają swoją dietę jedynie do obiadu i kolacji mają ogromny kłopot z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Jedzenie często, małych posiłków to pierwszy sekret szczupłej sylwetki

Czytaj więcej

6 RAD – JAK PODKRĘCIĆ METABOLIZM?

z 15 lutego 2021 Odchudzanie, Odżywianie ma 0 komentarzy

W każdym posiłku jedz białko, by zadbać o swoje mięśnie. Jedzenie odpowiednich ilości białka w każdym posiłku podczas diety redukcyjnej to podstawa. Im więcej masz mięśni, tym masz szybszy metabolizm i mniej tkanki tłuszczowej.
Mięśnie szkieletowe to główny „piec do spalania kalorii” w naszym organizmie – 1 kg mięśni spala ok. 100 kcal /dobę, podczas gdy 1 kg tłuszczu tylko 4 kcal/dobę. Ile należy jeść białka?

Czytaj więcej

JEDZ ZGODNIE Z RYTMEM DOBOWYM – CZĘŚĆ PIERWSZA

z 15 lutego 2021 Odchudzanie, Odżywianie ma 0 komentarzy

Co to jest rytm dobowy? W dobowy zegar biologiczny wyposażone są zarówno zwierzęta, jak i rośliny. Większość procesów fizjologicznych zachodzi rytmicznie – najczęściej są to zmiany powtarzające się co, mniej więcej, 24 godziny. Twój organizm sam wie, co dla niego najlepsze i czego potrzebuje, aby funkcjonować najbardziej efektywnie. Dzięki temu jesteś bardziej wydajna, pełna energii a Twój mózg może lepiej pracować. Dlaczego tak jest?

Czytaj więcej

JEDZ ZGODNIE Z RYTMEM DOBOWYM – CZĘŚĆ DRUGA

z 15 lutego 2021 Odchudzanie, Odżywianie ma 0 komentarzy

Rytm dobowy a posiłki – śniadanie jedz 6.00-9.00
Po nocy Twój organizm budzi się, wzrasta ciśnienie krwi, rozpoczyna się wydzielenie hormonów i enzymów, przemiana materii przyspiesza. W godzinach 5.00-9.00, następuje zmiana poziomu kortyzolu, hormonu, który odpowiada za sprawne trawienie. Nad ranem rośnie także produkcja enzymów trawiennych odpowiedzialnych za tłuszcze, białka i węglowodany. W związku z tym śniadanie powinno być posiłkiem bogatym i zróżnicowanym…

Czytaj więcej

JAK OMIJAĆ WYBOJE W ODCHUDZANIU?

z 15 lutego 2021 Odchudzanie, Odżywianie ma 0 komentarzy

Odchudzanie trzeba zaplanować. Czy zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórym utrzymanie sylwetki szczupłej i zdrowej przychodzi „bezboleśnie”, jakby samo z siebie, inni – odchudzając się – osiągają pełny sukces, a jeszcze inni toczą ciągłą, wydaje się z góry przegraną walkę  z nadwagą i wciąż tyją? Przyczyną takiego stanu rzeczy może być zarówno złe zaplanowanie i przygotowanie diety…

Czytaj więcej

JAK WZMOCNIĆ SWOJĄ ODPORNOŚĆ?

z 15 lutego 2021 Odporność ma 0 komentarzy

Sprawnie działający układ odpornościowy (immunologiczny) jest naszą wielką siłą. Dzięki jego prawidłowej pracy wirusy, bakterie, grzyby i alergeny zwykle nie czynią nam krzywdy i nie mają wpływu na nasze zdrowie.
Wzmacnianie odporności warto więc zacząć jak najwcześniej, bo pracujemy na nią całe życie. Gdy jest obniżona, szybko się męczymy, źle sypiamy, często łapiemy różne infekcje…

Czytaj więcej

DIETA SPECJALNIE DLA KOBIET

z 15 lutego 2021 Odchudzanie, Odżywianie ma 0 komentarzy

Organizm kobiety ma specyficzne potrzeby wynikające z wieku, etapów życia, stylu życia … wymaga więc dopasowania diety do tych potrzeb.
Na co powinnaś zwrócić uwagę? Oto kilka kluczowych punktów (i podpowiedzi) specjalistów Herbalife Nutrition. Zacznijmy od wieku…

Czytaj więcej