Chcesz być w dobrej formie, mieć szczupłą sylwetkę i spowolnić czas? Zdrowa, zbilansowana dieta ma tu zasadnicze znaczenie. Jest kilka podstawowych zasad odżywiania, wprowadzenie w życie których sprawi, że łatwo osiągniesz swój cel.
Poznaj moje wskazówki:

Jedz często małe porcje: 5. a nawet 6. razy dziennie. Najwyższy poziom metabolizmu, a tym samym spalania tkanki tłuszczowej utrzymuje się wówczas, gdy w naszym żołądku znajduje się trawiony posiłek. Gdy jedzenie przechodzi dalej – otrzymujemy sygnał SPOWOLNIJ! NIE WIADOMO, KIEDY ZNOWU CIĘ NAKARMIĄ!
Właśnie dlatego osoby, które zaczynają jeść dopiero koło południa i ograniczają swoją dietę jedynie do obiadu i kolacji mają ogromny kłopot z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Jedzenie często, małych posiłków to pierwszy sekret szczupłej sylwetki

W każdym posiłku jedz białko, by zadbać o swoje mięśnie. Jedzenie odpowiednich ilości białka w każdym posiłku podczas diety redukcyjnej to podstawa. Im więcej masz mięśni, tym masz szybszy metabolizm i mniej tkanki tłuszczowej.
Mięśnie szkieletowe to główny „piec do spalania kalorii” w naszym organizmie – 1 kg mięśni spala ok. 100 kcal /dobę, podczas gdy 1 kg tłuszczu tylko 4 kcal/dobę. Ile należy jeść białka?

Co to jest rytm dobowy? W dobowy zegar biologiczny wyposażone są zarówno zwierzęta, jak i rośliny. Większość procesów fizjologicznych zachodzi rytmicznie – najczęściej są to zmiany powtarzające się co, mniej więcej, 24 godziny. Twój organizm sam wie, co dla niego najlepsze i czego potrzebuje, aby funkcjonować najbardziej efektywnie. Dzięki temu jesteś bardziej wydajna, pełna energii a Twój mózg może lepiej pracować. Dlaczego tak jest?

Rytm dobowy a posiłki – śniadanie jedz 6.00-9.00
Po nocy Twój organizm budzi się, wzrasta ciśnienie krwi, rozpoczyna się wydzielenie hormonów i enzymów, przemiana materii przyspiesza. W godzinach 5.00-9.00, następuje zmiana poziomu kortyzolu, hormonu, który odpowiada za sprawne trawienie. Nad ranem rośnie także produkcja enzymów trawiennych odpowiedzialnych za tłuszcze, białka i węglowodany. W związku z tym śniadanie powinno być posiłkiem bogatym i zróżnicowanym…

Odchudzanie trzeba zaplanować. Czy zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórym utrzymanie sylwetki szczupłej i zdrowej przychodzi „bezboleśnie”, jakby samo z siebie, inni – odchudzając się – osiągają pełny sukces, a jeszcze inni toczą ciągłą, wydaje się z góry przegraną walkę  z nadwagą i wciąż tyją? Przyczyną takiego stanu rzeczy może być zarówno złe zaplanowanie i przygotowanie diety…

Sprawnie działający układ odpornościowy (immunologiczny) jest naszą wielką siłą. Dzięki jego prawidłowej pracy wirusy, bakterie, grzyby i alergeny zwykle nie czynią nam krzywdy i nie mają wpływu na nasze zdrowie.
Wzmacnianie odporności warto więc zacząć jak najwcześniej, bo pracujemy na nią całe życie. Gdy jest obniżona, szybko się męczymy, źle sypiamy, często łapiemy różne infekcje…

Organizm kobiety ma specyficzne potrzeby wynikające z wieku, etapów życia, stylu życia … wymaga więc dopasowania diety do tych potrzeb.
Na co powinnaś zwrócić uwagę? Oto kilka kluczowych punktów (i podpowiedzi) specjalistów Herbalife Nutrition. Zacznijmy od wieku…